Purna Warta – Bulan puasa tinggal menghitung hari dan pastinya ada perubahan pola makan dan aktivitas. Menu makan sahur yang tepat menjadi salah satu kunci agar kamu kuat menjalani puasa seharian penuh. Seperti diketahui, umat muslim di seluruh dunia akan menyambut bulan Ramadhan dan menjalani ibadah puasa. Dengan menu makanan sahur yang tepat, tubuh dapat memperoleh energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa lemas.
Baca juga: Tips Menjaga Berat Badan agar tetap Stabil selama Berpuasa
Oleh karena itu, memilih menu sahur yang sehat, lezat, dan mengenyangkan sangat diperlukan agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.
Berikut 5 rekomendasi makanan sahur yang perlu kamu konsumsi agar kuat melakukan ibadah puasa seharian.
1. Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran
Nasi merah memiliki kandungan serat tinggi yang membuat perut kenyang lebih lama, sedangkan ayam panggang kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
2. Oatmeal dengan pisang dan madu
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang memberikan energi tahan lama, sementara pisang dan madu memberikan rasa manis alami.
3. Sup kacang merah dengan daging sapi
Sup ini mengandung protein tinggi dan serat yang baik untuk pencernaan, menjadikannya pilihan menu sahur yang mengenyangkan.
4. Telur orak-arik dengan roti gandum dan alpukat
Kombinasi ini merupakan menu sahur yang kaya protein dan lemak sehat, sehingga membantu menjaga keseimbangan energi sepanjang hari.
5. Smoothie buah dengan yogurt dan biji chia
Minuman ini kaya akan serat, probiotik, dan omega-3 yang mendukung sistem pencernaan serta memberikan energi yang cukup selama puasa.