Purna Warta – Penyakit stroke adalah salah satu penyakit yang paling berbahaya karena terlihat biasa namun sangat menyiksa. Untuk itu, penting memerhatikan bagaimana asupan hingga kebiasaan buruk yang bisa memperkuat penyebab stroke, di antaranya ialah kolesterol. Kolesterol tinggi bisa membuat penyumbatan pembuluh darah dan berisiko meningkatkan banyak penyakit. Berikut tips mencegah kolesterol tinggi untuk cegah stroke, dilansir MayoClinic.
Baca juga: Suka Minum Matcha? Inilah Manfaatnya
1. Kurangi Merokok
Cara pertama cegah kolesterol ialah mengurangi rokok. Meski tak mudah, berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda dan mencegah kolesterol tinggi dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui bahwa dalam waktu tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda mulai membaik. Dalam waktu satu tahun setelah berhenti merokok, risiko Anda terkena penyakit jantung akibat kolesterol pun dapat berkurang.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Omega-3
Sajian olahan yang mengandung tinggi omega-3 seperti ikan disarankan agar kolesterol Anda tidak meningkat usai Idul Adha. Hal ini lantaran asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL.
3. Mengatur Berat Badan
Mengatur berat badan juga perlu Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Baca juga: Sering Pake Headset Bluetooth ? Bisa Picu Bahaya, Begini Penjelasannya
Berat badan berlebih bisa berkontribusi terhadap kolesterol tinggi.
Untuk itu, penting untuk menjaga pola makan agar berat badan tetap ideal dan kesehatan tetap terjaga. Cobalah untuk memperbanyak aktivitas agar tubuh tetap gerak dan tetap sehat di kala waktu yang padat.