Purna Warta – Berolahraga saat cuaca dingin harus diperhatikan agar tidak terjadi apa-apa. Selain karena faktor cuaca yang bikin enggan untuk bergerak, masalah kesehatan dan keselamatan kerap dikhawatirkan. Nah, buat kamu yang masih ragu olahraga ketika musim dingin, yuk simak tips aman berolahraga di cuaca dingin.
Baca juga: Penyebab Kematian Mendadak saat Berolahraga, Kenapa Bisa?
Olahraga pada saat musim dingin memiliki banyak manfaat, baik langsung maupun jangka panjang. Seperti meningkatkan kadar energi, suasana hati menjadi lebih baik dan menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes.
Meskipun cuaca tidak mendukung, kita tetap harus melakukan aktivitas fisik. Berikut tips aman berolahraga di cuaca dingin:
1. Olahraga di Dalam Ruangan
Ketika musim dingin tiba disarankan untuk olahraga di dalam ruangan agar terhindar dari permasalahan kesehatan dan menghindari risiko terpeleset akibat jalanan licin. Dengan mengutamakan keselamatan, kamu tetap bisa mengambil langkah-langkah untuk berolahraga dengan aman selama musim dingin.
2. Pentingnya Melakukan Pemanasan Sebelum Mulai Olahraga
Sebelum mulai olahraga disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, terutama di musim dingin, tubuh kita cenderung menjadi lebih kaku akibat suhu yang rendah. Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh, melenturkan otot, mengurangi risiko kram dan cedera lainnya.
Baca juga: Sering Minum Air Putih, Inilah Manfaatnya
3. Tetap Terhidrasi
Tetap penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh untuk menghindari terjadinya dehidrasi, karena jika tubuh kita dehidrasi bisa terkena masalah kesehatan seperti kram otot, penurunan performa fisik hingga gangguan fungsi kognitif. Minumlah air yang bersuhu ruangan sebelum, selama, dan setelah berolahraga.