Purna Warta – Minum kopi hitam terkadang menjadi pilihan untuk mengusir rasa ngantuk saat bekerja atau beraktivitas sehari-hari. Kopi mengandung cafein yang bisa meningkatkan kewaspadaan jika dikonsumsi dengan baik dan sesuai kadarnya.
Efek minum kopi hitam setiap hari pada tubuh, Boleh-boleh saja minum kopi setiap hari, asalkan tidak berlebihan. Setiap orang dewasa dianjurkan tidak mengonsumsi kafein lebih dari 400 miligram (mg) per hari.
Baca juga: Waspadai dan Pahami Apa Saja Serangan Jantung di Usia Muda
Jika aturan atas dipatuhi, maka efek berikut bisa dirasakan oleh tubuh.
1. Kadar gula darah terkontrol
Sebuah penelitian menunjukkan, konsumsi 3-4 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe-2 sebesar 25 persen.
Mengutip Very Well Fit, kandungan asam klorogenat pada kopi dipercaya berperan dalam menurunkan kadar gula darah. Namun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan temuan tersebut.
2. Jantung lebih sehat
Berbagai senyawa pada kopi bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Sebut saja asam klorogenat dan senyawa fenolik.
Secangkir kopi disebutkan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung.
Hanya saja, orang dengan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol tetap dianjurkan membatasi asupan kafein. Kopi dapat memicu peningkatan tekanan darah.
3. Otak sehat untuk jangka panjang
Senyawa polifenol pada kopi berkhasiat untuk mendukung kesehatan otak. Studi dalam International Journal of Molecular Sciences pada 2021 menemukan, konsu