Purna Warta – BANYAK orang pernah mengalami kondisi bangun tidur dengan leher terasa kaku atau nyeri. Hal ini pun sering dikaitkan dengan salah bantal.
Meski terdengar sepele, kondisi salah bantal ini bisa cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Pasalnya, leher menjadi sulit digerakkan dengan nyaman. Nah ternyata, ada cara aman yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Seperti apa?
1. Kompres Air Hangat Bukan Air Dingin
Menurut dokter ortopedi dari Rumah Sakit Columbia, dr. Aldo Fransiskus Marsetio, B.med.Sc, Sp.OT(K), Subsp. CO (K), dalam acara Morning Zone yang tayang di Youtube Okezone, penanganan saat salah bantal dengan cedera itu berbeda. Jika cedera biasanya dikompres air dingin, saat salah bantal sebaiknya leher dikompres dengan air hangat. Penggunaan air hangat bertujuan agar urat yang menegang bisa menjadi lebih relaks.
2. Stretching
Dr Aldo juga mengingatkan pentingnya melakukan stretching setelah bangun tidur. Hal ini dilakukan agar terhindar dari nyeri ataupun cedera. Dengan penanganan yang tepat, keluhan leher kaku akibat salah bantal tentu bisa membaik dengan cepat. Penting juga menghindari gerakan mendadak dan memberi waktu bagi otot untuk kembali rileks.