HomeGaya HidupKesehatanTips Berolahraga Agar Tidak Mudah Sakit

Tips Berolahraga Agar Tidak Mudah Sakit

Jakarta, Purna Warta – Olahraga merupakan aktifitas yang sangat penting dan memiliki peran dalam menjaga kestabilan serta keseimbangan dalam tubuh, karena mampu mengeluarkan racun – racun yang ada di dalam tubuh.

Bagi orang yang mempunyai riwayat penyakit tertentu, baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga. Bisa juga memerhatikan lima poin berikut ini, sebagaimana dikutip dari laman Harvard Health, Minggu (22/11/2020).

1. Pemanasan

Sebelum olahraga, luangkan waktu sekira 10 menit untuk pemanasan lebih dulu. Ini agar otot tidak menjadi tegang. Kemudian juga untuk menghindari cedera.

2. Bertahap

Rencanakan step by step atau bertahap olahraga yang akan Anda lakukan. Terkecuali Anda memang sering berolahraga, hal ini agar badan tidak kaku atau menyebabkan akibat lainnya. Misal yang punya masalah pernapasan, tentunya harus tahu kapan harus mulai dan berhenti.

3. Jangan Terlalu keras

Berlatih terlalu keras atau terlalu sering dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan yang berlebihan seperti patah tulang karena stres, sendi, dan otot yang kaku atau sakit, serta tendon dan ligamen yang meradang.

Olahraga yang memicu kerusakan berulang pada bagian tubuh tertentu seperti berenang (bahu), joging (lutut, pergelangan kaki, kaki), tenis (siku) juga sering menjadi penyebab sakit. Baiknya lakukan perpaduan berbagai jenis aktivitas serta istirahat yang cukup agar lebih aman.

4. Istirahat jika sakit

Kemudian jika Anda sedang sakit, sementara waktu jangan dulu berolahraga. Misalnya ketika Anda sedang joging, tetiba merasa pusing atau mual, maka setop saja karena khawatir malah akan pingsan.

5. Perbanyak minum

Memperbanyak minum air putih juga penting lho. Hal ini agar cairan dalam tubuh Anda tetap stabil, dan tidak dehidrasi. Selain itu Anda juga bisa meminum minuman berenergi, supaya kegiatan olahraga bisa lebih bersemangat lagi.

Baca juga: 11 Gejala Penyakit Jantung yang Patut Kita Ketahui

Must Read

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

one + thirteen =