Purna Warta – Segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan akan mengakibatkan efek samping yang negatif dan membuat sistem imun tubuh melemah. Ketika merasa stress beberapa orang akan mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis untuk menghilangkan stress. Namun, konsumsi makanan atau minuman mengandung gula terlalu banyak dan sering akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita, seperti terkena diabetes, obesitas bahkan meningkatkan resiko penyakit jantung.
Baca juga: Pernah Mendengar Pembengkakan di area Prostat? Ini Gejalanya
Ketika tubuh sudah berlebihan dalam konsumsi gula atau berbagai asupan yang manis ia akan memberikan tanda-tanda. Berikut tanda-tanda tubuh sudah kena overdosis gula. Dilansir dari Nutrisense dan Everyday Health.
1. Kenaikan Berat Badan
Ketika mengkonsumsi gula berlebihan tubuh akan mudah merasa lapar karena gula mudah dipecah hal ini membuat kita merasa lapar dan memicu rasa ingin ngemil. Ketika ngemil asupan manis secara terus-menerus tubuh akan menyimpan energi berlebih berupa lemak di perut. Hal ini yang memicu kenaikan berat badan.
2. Kesulitan Tidur dan Mudah Lelah
Gula dapat menyebabkan sulit tidur karena mampu menurunkan melatonin, hormon yang dapat membantu tidur lebih nyenyak dan meningkatkan hormon stress, kortisol. Selain itu, gula juga bisa menyebabkan otak tetap aktif ketika tidur sehingga tidak bisa deep sleep atau tidur nyenyak agar energi dapat terisi kembali. Oleh karena itu, ketika bangun tidur terasa melelahkan.
3. Suasana Hati Tidak Menentu
Ketika konsumsi gula berlebihan kadar gula darah dalam tubuh akan naik turun yang menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak menentu, seperti mudah tersinggung, tertekan dan lainnya. Hal ini terjadi karena ketika gula darah tidak seimbang tubuh akan melepaskan hormon adrenaline, insulin dan kortisol untuk menaikkan gula darah agar seimbang.
4. Kulit Berjerawat
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan insulin yang bisa memproduksi minyak pada kulit dan minyak ini dapat menyumbat pori-pori pada wajah yang dapat memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula juga dapat meganggu keseimbangan hormon khususnya hormon yang terkait dengan kulit.