Purna Warta – Bagi umat muslim, puasa bukan menjadi penghalang selama beraktivitas dalam kegiatan sehari-hari.
Puasa bukan menjadi alasan untuk tidak tetap melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Namun, selain rasa haus, lapar, dan mungkin lemas, kantuk juga jadi salah satu tantangan beraktivitas di bulan Ramadan.
Pasalnya, beberapa orang merasa lebih sering mengantuk saat puasa. Sebenarnya, apa yang jadi penyebab seseorang jadi sering mengantuk saat puasa?
Penyebab sering ngantuk saat puasa
Beberapa orang merasa lebih sering mengantuk pada waktu bulan puasa, terutama di siang hari. Penyebab utama seseorang sering ngantuk saat puasa kemungkinan disebabkan oleh perubahan pola tidur.
Saat bulan puasa, Anda harus bangun lebih pagi dari biasanya untuk sahur. Anda juga mungkin akan tidur lebih malam karena berbagai aktivitas yang Anda jalankan usai berbuka dan menjalankan salat Tarawih.
Tidur yang lebih malam dan waktu bangun yang lebih pagi membuat waktu tidur Anda berkurang. Setidaknya, sebuah penelitian menyebutkan bahwa selama bulan Ramadan, seseorang rata-rata kehilangan 40 menit waktu tidurnya.
Saat waktu tidur berkurang, fase tidur REM Anda akan berkurang juga. Padahal, fase REM ini sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal inilah yang mungkin menyebabkan Anda jadi lebih sering mengantuk saat puasa.
Selain perubahan pola tidur, perubahan pola makan juga dapat menyebabkan Anda lebih sering mengantuk saat puasa. Pasalnya, saat puasa rata-rata asupan kalori seseorang akan berkurang sebanyak 300 kalori. Jika tidak diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, hal ini tentu akan memengaruhi energi yang dihasilkan.