Purna Warta – Diet salah satu solusi untuk mengurangi kadar gula yang ada di dalam tubuh. Apakah kalian pernah mencoba diet dan berujung gagal lagi dan lagi? Ini dia cara bikin bugar tubuhmu dengan melakukan cara diet low-GI swaps.
Baca juga: Inilah Tanda Tubuh Anda yang Memiliki Kandungan Gula yang Berlebihan
Low-GI swaps merupakan salah satu cara diet yang praktis tanpa menyiksa tubuh. Kita bisa mengganti roti yang biasa kita konsumsi dengan roti gandum atau bisa juga dengan whole grain bread yang kaya akan serat dan kenyang lebih lama dan pasti menjaga gula darah dengan stabil.
Selain mengganti roti biasa dengan roti gandum, kita bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Beras merah kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih sehingga baik untuk pencernaan dan kadar gula darah dalam tubuh kita.
Dokter Andrew menganjurkan untuk mengganti gula biasa dengan gula aren atau lontar saat menikmati minuman baik itu teh maupun yang lainnya. Low-GI swaps dapat menjadi solusi untuk diet, melakukan perubahan pola makan sekaligus memberikan energi yang baik pada tubuh.
Baca juga: Perusahaan ini Siap Gelontorkan Rp558 Trilliun untuk Beli Google Chrome
“Lakukan perubahan itu bukan soal kesempurnaan tapi soal merasa lebih baik buat saya terasa sekali energi sepanjang hari,” ungkapnya.
Melalui pengalamannya, Dokter Andrew menegaskan bahwa diet tidak harus ekstrem atau menyiksa. Dengan melakukan perubahan kecil namun konsisten, tubuh bisa menjadi lebih bugar, tidak mudah lapar, dan memiliki energi yang stabil sepanjang hari. Low-GI swaps menawarkan solusi diet praktis yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menyenangkan dan mudah diikuti sebagai bagian dari gaya hidup.