Purna Warta – Sarapan salah satu aktivitas yang sangat penting dan krusial sebelum pergi untuk berangkat kerja.
Dalam Pedoman Gizi Seimbang yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan, sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai maksimal jam sembilan.
Sarapan sangat berguna untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian demi mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif.
Namun saat sarapan tidak boleh sembarangan loh! Berikut ini sejumlah makanan yang tidak bagus untuk sarapan, apa saja?
1. Daging Olahan
Daging olahan seperti daging asap, sosis keju, nugget ayam sebaiknya dihindari untuk sarapan. Sebab kebanyakan konsumsi daging olahan, bisa meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung.
Apalagi daging olahan cenderung banyak garam. Efeknya tentu berbahaya bagi orang-orang yang sakit hipertensi.
2. Jus Buah
Jus buah dengan gula yang tinggi tak baik untuk sarapan. Jika jus buah terlalu banyak gula tambahan dan pelezat lainnya malah bisa menyebabkan obesitas bahkan diabetes. Apalagi jika cuma sarapan jus buah malah lebih cepat lapar sebab kurang mengenyangkan.
3. Yoghurt bebas lemak
Kebanyakan yoghurt bebas lemak mengandung lebih banyak gula ketimbang yang terkandung dalam ice cream. Terlalu banyak gula justru tidak baik bagi kesehatan.
4. Kopi
Sarapan hanya dengan secangkir kopi tidak baik bagi kesehatan. Apalagi jika kopi diminum saat perut kosong, malah bisa membuat asam lambung naik. Oleh karena itu jangan sarapan hanya dengan minum kopi.
5. Mi instan
Banyak orang sarapan dengan mi instan sebab memasaknya sangat gampang. Selain itu mi instan juga enak dan murah. Namun mi instan tidak memiliki kandungan gizi yang baik yang dibutuhkan oleh tubuh.