Purna Warta – KEBIASAAN tidur dengan lampu menyala ternyata bukan hanya masalah kenyamanan. Paparan cahaya saat tidur juga dapat memberikan sejumlah dampak bagi tubuh. Jika kamu sering melakukannya, kamu mesti waspada. Sebab, sering tidur dengan lampu menyala bisa ganggu hormone tubuh.
1. Sering Tidur dengan Lampu Menyala
Hal itu dijelaskan oleh perawat bernama Rizal di akun X @afrkml. Lewat unggahannya, Rizal menjawab pertanyaan yang sering muncul soal kebiasaan tidur dalam kondisi lampu terang.
Menurutnya, tidur dengan kondisi gelap atau terang kembali lagi kepada preferensi masing-masing orang. Namun, ia menjelaskan alasan mengapa kondisi kamar yang gelap lebih dianjurkan.
Alasan pertama berkaitan dengan hormon melatonin. Menurutnya, cahaya dapat menghambat produksi melatonin yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.
2. Cahaya dari Layar Gadget
Tak hanya lampu kamar, cahaya dari layar gadget juga disebut dapat memberikan efek serupa. Ketika produksi melatonin terganggu, dampaknya bisa berlanjut pada peningkatan hormon stres atau kortisol.
Menurut Rizal, peningkatan kadar kortisol pada waktu yang tidak semestinya berpotensi memengaruhi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selain itu, tidur di ruangan yang terang juga dapat mengganggu fase REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang berperan penting dalam proses pemulihan tubuh dan otak.