Purna Warta – Bagi penderita Diabetes tidak semua buah-buahan yang bisa di makan.Namun, tahukah kamu ternyata terdapat beberapa jenis buah dengan kadar gula tinggi yang jika dikonsumsi justru tidak baik untuk kesehatan kita?
Baca juga: 3 Bahaya Gerd yang Wajib Kamu Ketahui
Ketika ingin mengkonsumsi buah-buahan, alangkah baiknya kita menggali informasi terlebih dahulu mengenai kandungan gizi di dalamnya. Sebab, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga kurang disarankan bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjaga kadar gula darah.
Dalam unggahan Tiktok, Selasa (24/6/2025), Dr.dr. Hans Tandra, Sp.PD-KEMD, Ph.D, FINASIM, FACE, FACP menyarankan sebaiknya menghindari konsumsi buah musiman, buah yang diolah menjadi jus, serta pisang. Sebagai gantinya, pilihlah buah-buahan yang mengandung serat tinggi.
Buah-buahan tersebut tak hanya mencerminkan buah musiman saja, tetapi juga mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Berikut 6 buah yang perlu diwaspadai, terutama penderita diabetes:
1. Mangga
Mangga termasuk buah yang paling diminati oleh banyak kalangan. Bukan hanya rasanya saja yang manis dan menyegarkan, kandungan nutrisinya seperti vitamin C, folat, dan tembaga yang membuat buah ini semakin digemari.
2. Durian
Durian juga tak kalah populer dengan mangga, karena rasanya yang nikmat dan aroma khasnya selalu berhasil menggoda para pecinta durian. Meskipun rasanya lezat, buah ini mengandung alkohol dan asam arakidonat dalam jumlah yang cukup tinggi. Dr.dr. Hans Tandra juga mengungkap bahwa 1 buah durian seperti mengkonsumsi 3 piring nasi.
Baca juga: Inilah 3 Manfaaat jika Rajin Minum Air Putih
3. Semangka
Buah semangka merupakan pilihan yang terbaik ketika musim panas, karena rasanya yang manis dan kandungan airnya yang melimpah mampu memberikan efek menyegarkan. Namun, perlu dicatat buah semangka tergolong buah yang rendah serat, bahkan dua potong semangka bisa mengandung 17 gram gula. Oleh karena itu, sebaiknya mengkonsumsi semangka tidak berlebihan, terutama bagi mereka yang sedang menjaga kadar gula darah.