Purna Warta – Merokok merupakan kebiasaan yang buruk dan tidak baik dilakukan bagi siapapun. Kesadaran untuk mulai berhenti merokok perlu dilakukan sedini mungkin mengingat banyak risiko buruk bagi kesehatan.
Baca juga: Barcelona Ingin Pertahankan Frankie De Jong dengan Memberikan Kontrak Baru
Melansir Healthline, merokok dapat menyebabkan efek negatif jangka panjang pada tubuh, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Menurut data WHO, angka kematian akibat merokok di Indonesia mencapai 300 ribu orang per tahun.
Meski tak mudah, memiliki keinginan untuk berhenti merokok bisa Anda wujudkan. Berikut adalah tips agar Anda bisa berhenti merokok, melansir Cancer Research UK.
1. Bulatkan Tekad
Membuat rencana akan meningkatkan peluang Anda untuk melakukan sesuatu. Putuskan dengan mantap kapan Anda akan berhenti merokok dan patuhi niat tersebut.
2. Bersiap dengan Godaan
Saat berniat untuk berhenti merokok, mungkin akan ada banyak godaan di depan Anda. Untuk itu, Anda harus bersiap menghadapi situasi tersebut.
Rencanakan tindakan apa yang akan Anda ambil untuk membantu diri Anda. Salah satunya ialah mulai bersosialisasi dengan kelompok yang tak merokok.
3. Minta Bantuan
Meskipun sulit, Anda tidak perlu melakukannya sendiri. Bicaralah dengan keluarga dan kerabat bahwa Anda akan berhenti merokok. Mereka dapat memberi Anda bantuan dan saran.