PurnaWarta — Puasa di bulan suci Ramadhan bukan hanya ibadah saja. Namun selain berpahala, ibadah puasa pun memiliki efek yang sangat bagus untuk kesehatan dan mungkin untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan.
Dilansir dari CNNIndonesia, berpuasa ternyata bukan hanya baik untuk kesehatan tapi juga disebut baik dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan seseorang.
Penurunan berat badan karena puasa disebut sebagai penurunan berat badan yang sehat.
“Dalam berbagai penelitian, itu jelas, puasa yang diimbangi asupan yang baik dan olahraga yang benar dapat menurunkan berat badan dua hingga lima kilogram,” ujar Hardinsyah.
Hardinsyah mengatakan saat berpuasa, secara otomatis kalori yang masuk ke tubuh akan berkurang sekitar 200 hingga 500 kalori. Hanya saja ini terjadi jika Anda tak berlebihan saat sahur dan berbuka puasa.
“Kalau kita bisa mengendalikan makan dan berhenti sebelum kenyang itu pasti akan terjadi defisit kalori dari kebutuhan harian biasanya,” kata Hardinsyah dikutip dari Antara.
Karbohidrat tetap dibutuhkan selama puasa untuk memberikan energi pada tubuh saat beraktivitas. Namun, porsi sayur dan buah dianjurkan lebih banyak dibandingkan karbohidrat.
Hardinsyahjuga menyarankan seseorang yang ingin menuruntkan berat badan untuk memperbanyak konsumsi buah dan protein serta minum air.
Selain makan makanan yang tepat, olahraga juga sangat disarankan agar tubuh tetap sehat dan berat badan turun.
“Olahraga kardio sederhana seperti jogging dikombinasi dengan lari kecil, berjalan, atau high intensity training(olahraga intensitas tinggi), olahraga sejenis aerobic, yang menggerakkan otot-otot besar,” kata Hardinsyah.
Meskipun olahraga memainkan peran yang penting dalam menurunkan berat badan, intensitas berolahraga saat berpuasa juga perlu diperhatikan. Menurut Hardinsyah bila sebelumnya seseorang terbiasa berolahraga selama 40 menit dalam sehari, maka sekitar 20 menit saat berpuasa lebih dianjurkan agar tak dehidrasi.