Purna Warta – Otak adalah salah satu organ tubuh yang vital dan berada di dalam kepala. Peran otak sangat penting dalam gerak tubuh sehingga harus dirawat agar tetap sehat dan prima.
Berikut ini adalah lima kebiasaan baik yang bisa membantu otak sehat dan tetap prima.
1. Belajar Hal Baru
Kebiasaan pertama yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan adalah belajar hal baru. Saat belajar hal baru, maka otak akan membangun koneksi antara neuron, serta mengganti beberapa neuron yang hilang.
Selain meningkatkan kecerdasan, belajar hal baru juga bisa mengembangkan pola pikir yang lebih baik, mendorong ketekunan dan ketahanan. Sehingga kamu bisa lebih siap menghadapi kegagalan dan keberhasilan.
2. Tidur Cukup
Jangan sepelekan kegiatan tidur yang sering dianggap tidak produktif.
Menurut penelitian, orang yang tidur minimal 7 jam setiap hari memiliki ingatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidur kurang dari 7 jam.
Tidur merupakan salah satu kebiasaan yang bisa menjaga kesehatan otak.
Sebab saat tidur, hormon berperan untuk meregenerasi sel otak. Selain itu, otak akan merapikan dan mengelompokkan memori sepanjang hari sehingga ingatan bisa bertahan jangka panjang.
3. Olahraga
Kebiasaan berikutnya yang bisa meningkatkan kecerdasan adalah berolahraga. Selain bagus untuk diet atau menurunkan lemak, nyatanya olahraga juga bagus untuk kesehatan otak.
Olahraga secara rutin bisa meningkatkan kualitas belajar, daya ingat dan konsentrasi. Jenis olahraga yang bisa bikin otak cerdas adalah olahraga aerobik seperti joging, jalan cepat, berenang dan juga senam.
4. Meditasi
Kebiasaan yang baik untuk kesehatan otak selanjutnya adalah meditasi. Meditasi secara rutin dibarengi dengan olahraga, aktivitas sosial dan diet sehat bisa meningkatkan daya ingat.
Selain itu, meditasi juga bisa membuat otak cerdas karena fokus meningkat. Meditasi mendorong seseorang untuk tidak terlalu mudah berpindah dari satu pikiran ke pikiran lain jadi otak lebih terkontrol dan fokus.
Di samping itu, meditasi bisa jadi sarana untuk melatih pernapasan sehingga bisa mencegah kecemasan dan stres.
5. Permainan mengasah otak
Kebiasaan lain yang bagus untuk kesehatan otak adalah permainan mengasah otak.
Ada berbagai permainan yang bisa menjadikan otak cerdas seperti catur, puzzle, teka-teki silang, sudoku, dan banyak lagi lainnya
Jadi meningkatkan kesehatan otak tidak berkutat pada hal yang tegang atau cenderung serius, melainkan juga bisa dari kegiatan ringan dan seru seperti bermain gim.