Purna Warta – Berolahraga saat berpuasa membutuhkan kiat-kiat khusus agar tidak cepat lelah dan merasa kecapean.
Wakil Menteri Kesehatan Prof. dr. Dante Saksono Harbuwono, Sp.PD-KEMD, mengungkap pentingnya tetap berolahraga di bulan Ramadhan dengan aktivitas yang biasa dilakukan.
Baca juga: Tips dan Trik Minum Air Putih agar Tubuh Tahan Lama
Berikut ada beberapa tips berolahraga di bulan Ramadhan agar tetap sehat dan bugar:
1. Tentukan Waktu Olahraga
Pertama ialah menentukan waktu berolahraga saat berpuasa. Pastikan pemilihan waktu ini tepat agar tidak mengganggu ibadah puasa Anda. Untuk itu, penting memerhatikan waktu sebelum melakukan aktivitas fisik seperti olahraga saat bulan puasa.
2. Olahraga yang Sering Dilakukan
Pemilihan olahraga saat puasa juga penting. Usahakan melakukan olahraga yang sudah biasa dilakukan. Hal ini membantu mengurangi risiko cedera pada otot bila melakukan olahraga yang sebelumnya tak dilakukan.
3. Nutrisi yang Cukup
Satu lagi tips sebelum berolahraga saat bulan puasa ialah tetap memenuhi nutrisi yang cukup pada tubuh.