Purna Warta – Jepang dikenal negara yang memiliki tingkat kemajuan yang sangat bagus di wilayah Asia Tenggara selain itu, Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Menariknya, mayoritas penduduk Jepang yang mencapai usia 100 tahun atau lebih adalah perempuan. Fenomena ini kerap memunculkan pertanyaan: apa rahasia panjang umur perempuan Jepang?
Baca juga: Ibu Hamil Minum Kopi? Apakah Boleh ?
– Gaya Hidup Sehat Sejak Dini
Salah satu kunci utama adalah pola hidup sehat. Perempuan Jepang terbiasa mengonsumsi makanan segar, rendah lemak jenuh, serta kaya nutrisi. Menu harian mereka didominasi ikan, sayuran, kacang-kacangan, rumput laut, hingga teh hijau yang sarat antioksidan. Pola makan ini membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis.
– Porsi Makan yang Terukur
Konsep “Hara Hachi Bu” yang berasal dari Okinawa menjadi kebiasaan turun-temurun, yakni makan hanya hingga merasa 80% kenyang. Cara ini membuat asupan kalori tetap seimbang sekaligus mencegah obesitas.
– Aktivitas Fisik Ringan tapi Konsisten
Wanita Jepang cenderung aktif bergerak dalam keseharian, mulai dari berjalan kaki, bersepeda, hingga melakukan aktivitas rumah tangga. Kebiasaan ini membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa harus olahraga berat.