Purna Warta – Padatnya aktifitas membuat kadang kita lupa memperhatikan jadwal tidur dengan baik dan teratur. Bangun di pagi hari akan memberikan efek positif yang luar biasa untuk kesehatan kita.
Hal ini sering kali dipandang sebelah mata dan biasa saja sehingga tidur kapanpun tidak menjadi masalah.
Berikut adalah manfaat bagi yang sering bangun pagi :
1. Lebih banyak waktu untuk diri sendiri
Jika Anda tinggal bersama keluarga – anak kecil atau orang dewasa – bangun pagi dapat memberi Anda waktu yang sangat dibutuhkan (dan sangat diinginkan) untuk diri sendiri.
Lebih banyak waktu untuk menyesap kopi perlahan sambil mendengarkan lagu favorit atau hanya menikmati keheningan dapat membantu mempersiapkan Anda menghadapi hari yang sibuk dengan perasaan sedikit lebih santai.
2. Lebih banyak waktu untuk berolahraga
Jika Anda sering kesulitan menemukan waktu berolahraga, bangun pagi bisa jadi solusinya.
Melakukan olahraga sebagai aktivitas pertama setelah bangun tidur dapat menghindari godaan malas atau lelah usai dipadati aktivitas lain seharian.
3. Tidur lebih baik
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih awal cenderung tidur lebih awal dan menikmati tidur yang lebih lama dan berkualitas.
Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat:
– suasana hati yang membaik
– konsentrasi yang lebih baik
– kemungkinan lebih rendah dari obesitas dan penyakit kronis lainnya
4. Kulit lebih sehat
Malam yang berat dapat terlihat pada kulit Anda dalam garis-garis halus, kerutan, pucat, dan kelopak mata bengkak atau turun. Kurang tidur juga dapat menyebabkan jerawat.
Tidur nyenyak membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Selama tidur, sel-sel kulit Anda beregenerasi, sementara peningkatan aliran darah dan kolagen membantu memperbaiki kerusakan akibat polusi dan sinar UV.
5. Lebih konsentrasi
Otak Anda tidak bangun begitu Anda bangun, itulah sebabnya kita cenderung merasa pusing dan bingung saat pertama kali bangun.
Itu bisa bertahan sekitar satu jam atau lebih, sehingga lebih sulit untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan pekerjaan jika Anda bangun dan keluar pintu terlalu cepat.