Purna Warta – Rasa stress yang dialami setiap orang dan sebab munculnya bisa dari berbagai faktor seperti kelelahan, banyak masalah dan overthinking. Stress sangat berbahaya bagi kesehatan mental diri dan bisa merusak pikiran serta aktivitas sehari-hari.
Pandemi yang belum juga berakhir tentu saja memberikan tekanan bagi masyarakat. Apalagi, saat ini ada varian baru omicron yang disebut lebih menular dibandingkan lainnya. Tentu saja, hal ini pasti memberikan tekanan pada kita yang membuat kita stres. Stres ini mungkin sudah jadi bagian hidup dari sebagian orang modern.
Kandungan zat gizi dalam beberapa makanan berikut ini tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Selain cokelat ternyata ada banyak makanan yang bisa membantu kita meredakan stres, mari simak ulasan berikut.
Teh Hijau
Minuman ini telah lama diketahui dapat memberikan perasaan rileks dan nyaman. Sebab, teh hijau mengandung senyawa theanine, yaitu asam amino yang dapat meredakan kecemasan.
Uniknya, theanine tak banyak ditemukan dalam makanan. Asam amino ini justru terkandung melimpah di dalam teh. Meski begitu,zat ini juga bisa diperoleh melalui suplemen yang telah banyak dijual dipasaran.
Sayuran Hijau
Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale, terkenal kaya akan magnesium. Mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol dan sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat magnesium rendah cenderung lebih mudah stres.
Dark Chocolate
Dark chocolate diketahui dapat meningkatkan mood dan memelihara kesehatan otak, sebab kandungan serat dan polifenol yang banyak terdapat di dalamnya. Penelitian membuktikan bahwa terdapat penurunan risiko depresi sebesar 57 persen pada partisipan yang rutin mengonsumsi dark chocolate sekitar 100 sampai 450 gram per hari. Selain itu, dark chocolate juga berpotensi mengurangi gejala klinis pada penderita depresi.