Purna Warta – Banyak cara untuk meredamkan kelelahan dan merefleksikan badan dari rasa sakit dan lainnya. Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk hal itu.
Jika kamu ingin memulai meditasi, berikut ragam jenisnya yang bisa menjadi panduan untuk menentukan mana yang paling sesuai.
1. Meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran. Meditasi ini mengajarkan untuk fokus ke momen saat ini, bukan ke masa lalu atau masa depan.
Saat melakukan meditasi mindfulness, harus memusatkan perhatian pada keadaan di sekitarmu.
Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, sebab meditasi mindfulness punya banyak manfaat.
Menurut Prita, peneliti menunjukkan bahwa meditasi ini dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan stres
2. Meditasi fokus
Jika punya masalah mempertahankan fokus, kamu bisa melatihnya dengan melakukan meditasi fokus. Meditasi ini akan melibatkan panca indera untuk tetap berkonsentrasi.
Ada beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk bermeditasi fokus.
Misalnya, memfokuskan pikiran pada irama napas atau suara jam yang berdenting.
Mungkin awalnya akan sulit karena melatih fokus tidak pernah mudah. Namun, Prita mengingatkan agar tidak pantang menyerah untuk mencoba.
3. Meditasi visual
Meditasi visual menggunakan imajinasi akan hal-hal yang menyenangkan. Jadi kalau kamu adalah orang yang selalu berimajinasi, kamu bisa melakukan meditasi visual ini dengan baik.
Sebelum memulai meditasi visual, ada baiknya mencari tahu terlebih dahulu hal-hal yang membahagiakan diri.
Kemudian, coba memejamkan mata dan membayangkannya. Biarkan perasaan bahagia yang dialami meresap ke alam bawah sadar.
4. Meditasi spiritual
Meditasi spiritual cocok untuk pribadi yang ingin mendekatkan diri dengan Tuhan dan alam semesta. Melalui meditasi spiritual, kamu dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitar.
Kamu bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian yang sesuai dengan kepercayaan yang kamu anut.
Saat melakukannya, jangan lupa untuk tetap tenang. Sebab dalam meditasi spiritual, keheningan adalah hal yang paling penting.
5. Meditasi transendental
Bagi yang baru belajar meditasi, meditasi transendental adalah pilihan yang tepat. Meditasi ini menjadi meditasi yang paling banyak disukai pemula karena mudah dilakukan.
Untuk memulai meditasi transendental, hanya perlu duduk tenang dan memperhatikan napas. Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, menurut Prita, maka akan memperoleh self-awareness dan meningkatkan spiritualitas.