Purna Warta – Makan secara berlebihan akan mengakibatkan kekenyangan pada perut anda. Hal ini jika dilakukan secara berkala dan terus-menerus tidaklah baik dan akan berdampak negatif bagi kesehatan.
Berikut ini cara mengatasi ketika kita sudah mengalami kekenyangan :
1. Tetap tenang
Ketika makan terlalu banyak, akan ada sedikit rasa penyesalan karena tak bisa menahan nafsu makan. Tapi tetap jangan menyalahkan diri sendiri. Terlalu banyak rasa bersalah tentang kebiasaan makan dapat membuat Anda denial dan berakhir mengulangi kesalahan yang sama. Satu kali makan berlebihan tidak akan merusak kesehatan Anda. Ketika paham dengan itu, maka jangan makan berlebihan untuk kedua kalinya.
2. Jalan santai
Jalan santai akan membantu merangsang pencernaan dan mengendalikan gula darah. Anda juga bisa mencoba bersepeda santai setelah makan terlalu banyak, manfaatnya akan sama seperti jalan santai. Tapi jangan berolahraga berlebihan setelah makan. Latihan berat setelah makan bisa memperlambat pencernaan.
3. Minum air putih
Cukup minum secangkir air setelah makan kekenyangan. Minum air bisa membantu tubuh membuang kelebihan garam yang mungkin didapat dari konsumsi makanan Anda. Minum air juga bisa mencegah sembelit.
4. Jangan rebahan
Anda termasuk orang yang tidur setelah merasa kenyang? Sebaiknya hentikan kebiasaan buruk itu mulai saat ini. Tiduran atau rebahan setelah makan tidak membakar kalori, Anda lebih baik mencuci piring, atau berjalan-jalan. Rebahan setelah makan besar juga bisa membuat makanan kembali naik, memperburuk refluks asam lambung, dan memperlambat sistem pencernaan mencerna makanan. Tunggu sampai makanan Anda tercerna dengan baik. Menurut Hello Sehat, makanan umumnya tercerna dengan baik setelah 6-8 jam di lambung hingga usus halus.
5. Jangan minum soda
Ada anggapan bahwa minum soda setelah makan membuat perut terasa lebih nyaman karena sendawa. Padahal, minum soda sama dengan menelan gas yang akan mengisi sistem pencernaan Anda. Akibatnya Anda akan merasa lebih kembung. Anda mungkin akan bersendawa sebagian, sementara sisa soda yang diminum membutuhkan waktu lama untuk tercerna.