Purna Warta – Cuaca panas masih sering melanda saat siang hari di sejumlah wilayah. Rasa panas yang menyengat dan cuaca yang tak menentu tentu bisa membahayakan kondisi kesehatan termasuk risiko terkena heatstroke.
Heatstroke yang tidak diobati dapat dengan cepat merusak otak, jantung, ginjal, dan otot. Kerusakan akan semakin parah jika pengobatan ditunda lebih lama, sehingga meningkatkan risiko komplikasi serius atau kematian.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Cara pertama ialah mengonsumsi air putih yang cukup. Dehidrasi membuat tubuh sulit mengatur suhu, sehingga risiko heatstroke meningkat.
Untuk mencegahnya, pastikan Anda minum sebelum haus dan membawa botol air ke mana pun Anda pergi. Konsumsi minuman elektrolit bila beraktivitas berat di luar ruangan juga bisa membantu.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat memicu dehidrasi.
2. Hindari Aktivitas Berat di Jam Terpanas
Salah satu cara tepat mencegah heatstroke ialah menghindari aktivitas berat di luar ruangan saa siag hari. Sinar matahari paling kuat pada pukul 10.00 – 16.00 dan bisa meningkatkan risiko terkena heatstroke.
3. Mendukung Kesehatan Kulit
Kulit yang kekurangan cairan cenderung tampak kusam, kering, dan mudah berkerut. Air membantu menjaga elastisitas kulit serta mendukung proses regenerasi sel. Hasilnya, kulit terlihat lebih segar, lembap, dan sehat.