Purna Warta – Lunaediesophobia adalah salah satu phobia atau penyakit yang mana si pengidap merasa tidak nyaman dan takut pada awal minggu. Ia merasa tidak nyaman jika awal minggu sudah tiba.
Selama tujuh hari dalam sepekan, penduduk dunia memang harus puas dengan dua hari libur pada Sabtu dan Minggu. Jika ada hari libur nasional di pertengahan minggu yang menjadikan “hari kejepit”, tentu kita semua bakal lebih bahagia.
Satu-satunya cara untuk menikmati hari libur ekstra ialah dengan mengambil cuti atau bekerja jarak jauh. Tapi kecemasan akan datangnya hari bekerja kembali, terutama hari Senin, tentu saja bakal merusak kesenangan selama berlibur
Berikut sejumlah cara mencegah Lunaediesophobia atau kecemasan lain terkait masa libur yang dirasa kurang panjang:
1. Durasi libur
Sebuah studi dari Universitas Tampere di Finlandia yang menganalisis perjalanan 54 orang menemukan bahwa meski durasi libur berhari-hari tidak selalu meningkatkan kebahagiaan pascaliburan, tingkat kebahagiaan seseorang diketahui akan memuncak pada hari kedelapan liburannya.
Delapan hari mungkin cukup untuk mengatasi tekanan perjalanan, menyesuaikan diri dengan zona waktu baru, dan merasa nyaman di tempat baru, kata Jaime Kurtz, Ph.D., penulis ‘The Happy Traveler: Unpacking the Secrets of Better Vacations’, dalam studi terpisah, seperti yang dikutip dari CN Traveler.
2. Penyesuaian diri
Berapapun masa liburan yang dimiliki, sebaiknya gunakan satu atau dua hari untuk benar-benar istirahat.
Misalnya jika libur Sabtu-Minggu, pilihlah satu hari untuk “leyeh-leyeh” yang bermanfaat bagi kesehatan, sehingga pola tidur tak terganggu dan masa libur, yang makna utamanya ialah rileksasi, lebih terasa.
3. Bijak dalam waktu
Banyak orang yang merasa hari libur tidak ada bedanya dengan hari kerja karena mereka biasanya melakukan kegiatan hari kerja di hari libur, misalnya tenggelam dalam keruwetan media sosial atau malah menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk.
Mungkin internet tak bisa dihindari saat hari libur, tapi sebaiknya kurangi terpapar informasi dari dunia maya yang tidak ada habisnya. Masih ada Senin sampai Jumat untuk memantaunya.
Saat ini banyak merek telepon genggam yang punya fitur memantau durasi penggunaan sebuah aplikasi. Kita bisa menggunakannya saat hari libur, sehingga ada lebih banyak kegiatan berfaedah yang dilakukan selain main HP.
4. Trip impian
Kalau Anda termasuk golongan yang sulit mengajukan cuti di kantor, mungkin sebaiknya Anda mulai mengumpulkan jatah libur untuk menjalani trip impian satu kali dalam setahun.
Rencanakan dengan matang, baik soal dana, waktu dan kesehatan. Ingat, jangan ngoyo menjadwalkan semua kegiatan dalam satu hari sehingga diri malah kelelahan saat liburan.
Dan jangan lupa, selesaikan seluruh pekerjaan sebelum menjalani trip tersebut, sehingga Anda tidak menyusahkan teman sekantor.
5. Kembali ke realita
Libur memang hal yang paling asyik, baik hanya di Sabtu-Minggu, dua minggu, atau sebulan penuh.
Rasa sedih usai liburan sudah pasti bakal terjadi, Kurtz mengatakan kalau “post-vacation depression” biasanya berlangsung selama tujuh hari.