Purna Warta – Konsumsi gula yang dibutuhkan pada tubuh manusia per hari adalah sekitar 50 gram atau jika dihitung dalam ukuran sendok takar makan setara dengan 4 sendok. Penting bagi kita untuk lebih teliti memilih minuman dan makanan yang akan kita konsumsi, agar asupan gula tidak berlebihan pada tubuh kita.
Konsumsi gula, garam, lemak itu lebih baik kurangi. Namun mengurangi bukan berarti tidak boleh untuk dikonsumsi sama sekali, karena tubuh juga membutuhkan asupan gula untuk energi.
Karena Bila kadar konsumsi gula yang masuk ke dalam tubuh kita melebihi kebutuhan, sebaiknya disarankan untuk memulai gaya hidup sehat seperti diet gula. Khususnya bagi kaum pemula yang bingung bagaimana cara untuk mengurangi konsumsi gula yang benar.
Tips mengurangi konsumsi gula
1. Hitung BMI tubuh Body Mass Index atau lebih sering dikenal dengan sebutan BMI ialah satuan ukuran yang digunakan untuk menunjukkan kategori berat badan seseorang.
2. Terapkan pola makan sehat
3. Terapkan isi piring sehat
Mengontrol asupan gula tidak hanya berlaku untuk kalangan dewasa saja, tetapi juga baik untuk kalangan anak-anak.