Purna Warta – Semua orang pernah mengalami stress. Tidak dipungkiri ini merupakan hal umum yang sering dilanda oleh siapapun. Mengutip dari UNICEF, stres adalah perasaan yang umumnya dapat kita rasakan saat berada di bawah tekanan, merasa kewalahan, atau kesulitan menghadapi suatu situasi. Keadaan ini merupakan bagian gangguan kesehatan mental.
Sebab, seseorang yang mengalami stes akan merasa gelisah, cemas, sulit konsentrasi, hingga mengalami depresi. Jika hal tersebut tidak diatasi tentu akan membahayakan diri mereka. Seseorang yang mengalami stres bisa jadi akan menyakiti tubuhnya sendiri.
Bahkan, tidak menutup kemungkinan mereka akan mengakhiri hidupnya. Untuk itu, dalam memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia 2023 mari bersama-sama untuk menangani stres dengan baik demi kesehatan mental.
Sebab, semua manusia di muka ini memiliki hak untuk memiliki mental yang sehat. Hal ini sejalan dengan tema Kesehatan Mental Sedunia 2023 yakni ‘Kesehatan mental adalah hak asasi manusia universal’.
Mengutip dari Healtline, Kamis (12/10/2023), berikut ini ada beberapa cara cepat menangani stres. Semakin cepat sres hilang semakin cepat mental kita untuk sehat. Untuk itu yuk coba cara berikut ini!
1. Mengakui perasaan stres
Mengakui stres benar-benar dapat membantu meringankan beban. Ini bisa menjadi langkah pertama untuk meminta bantuan.
Menghadapi stres adalah kesempatan untuk mengatur ulang pikiran dan menganggapnya sebagai kesempatan untuk berkembang. Para peneliti mengatakan keadaan ini pertanda otak sedang memperbaiki kesalahan yang pernah diperbuat dan mencoba belajar dari pengalaman sehingga kita dapat menanganinya secara berbeda di lain waktu.
Jadi, pikirkan apakah stres tersebut bersifat penumpukan atau terkait dengan masalah jangka panjang. Jika tidak ada hubungannya dengan apa pun, mungkin itu pertanda pikiran dan tubuh perlu istirahat. Jika ini terkait dengan masalah jangka panjang yang tidak dapat segera diselesaikan, cobalah salah satu tips relaksasi cepat lainnya di bawah ini.
2. Kunyah permen karet
Mengunyah adalah bentuk pengurangan stres yang bagus. Jika kamu memiliki permen karet, terutama permen karet beraroma, kunyahlah setidaknya selama tiga menit.
Sebuah penelitian terhadap 101 orang dewasa menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet selama bekerja memiliki respons stres yang lebih rendah.
3. Membuat dan meminum teh
Ada beberapa suplemen yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, namun banyak dari suplemen ini mungkin memerlukan waktu beberapa minggu bahkan bulan guna memberikan efek menghilangkan stres pada tubuh.
Namun, tindakan meluangkan waktu beberapa menit untuk membuat teh bisa menjadi terapi untuk menghilangkan stres. Selain itu cara ini dapat meredakan stres karena kamu mulai berpindah tempat sehingga mendapat suasana baru walaupun cuma sebentar.