Purna Warta – Penting untuk menjaga daya ingat kita, bagaimana cara untuk kita tetap menjaga dan meningkatkan daya ingat kita?
Jawabannya adalah dengan cara menjaga pola makan kita, itu bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan daya ingat kita. Kita bisa mengkonsumsi :
1. Ikan salmon
Salmon dan ikan berlemak lainnya berada di urutan teratas dalam daftar makanan yang baik untuk kesehatan otak.
2. Blueberry
Blueberry dan buah beri berwarna gelap lainnya menghasilkan anthocyanin, senyawa tanaman yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
3. Kunyit
Curcumin, senyawa aktif dalam kunyit, terbukti dapat melintasi penghalang antara darah dan otak. Artinya, darah dapat langsung masuk ke otak dan memberikan manfaatnya untuk sel-sel yang ada di sana.
Tak cuma menjaga kesehatan jantung, kacang juga baik dikonsumsi demi otak yang sehat.
4. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan vitamin K. Vitamin satu ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otak.
5. Dark chocolate
Dark chocolate kaya akan nutrisi yang dibutuhkan otak seperti flavonoid, kafein, dan senyawa antioksidan.
6. Kacang
Itu dia makanan yang penting untuk menjaga dan meningkatkan daya ingat kita.