Purna Warta – MANDI air dingin mungkin terdengar kurang menarik, tetapi ternyata memiliki segudang manfaat. Mandi air dingin salah satunya bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat tidur berkualitas, mempercepat metabolisme, meningkatkan kesuburan, meningkatkan energi, dan bahkan membuat Anda tampak lebih menarik.
Lantas, apakah masih ada manfaat lainnya dari mandi air dingin? Berikut faktanya, seperti dirangkum dari laman 33fuel, Jumat (23/4/2021).
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mandi air dingin dapat membantu sistem kekebalan tubuh dengan beberapa cara. Paparan air dingin memicu pelepasan norepinefrin anti-inflamasi yang bermanfaat untuk tubuh.
Sebuah penelitian menemukan bahwa perenang air dingin memiliki adaptasi yang lebih baik terhadap stres oksidatif. Lalu penelitian lain menjelaskan berenang di air dingin bisa meningkatkan toleransi tubuh.
2. Mempercepat metabolisme
Orang yang mandi air dingin setiap hari menunjukkan peningkatan metabolisme yang mengaktivasi jaringan lemak baik. Ini digunakan untuk menghasilkan panas dan melindungi dari dingin. Ini adalah jenis lemak yang dibutuhkan untuk meningkatkan metabolisme.
3. Meningkatkan produktivitas
Sebuah studi di Belanda telah melalukan penelitian yang melibatkan 3.000 partisipan selama 30 hari. Studi itu menemukan bahwa mereka yang tiap hari mandi dengan semburan air dingin selama 30 hingga 90 detik, 29 persen lebih produktif dibandingkan rekannya.
4. Meningkatkan pemulihan otot
Perendaman air dingin bermanfaat untuk performa olahraga. Peredaman ini dipraktikkan secara luas oleh atlet yang membutuhkan pemulihan cepat.
5. Meningkatkan energi
Mandi air dingin merangsang sistem saraf yang bertanggung jawab atas respons tubuh terhadap bahaya. Ini memicu pelepasan hormon adrenalin yang diperlukan untuk kewaspadaan.