Purna Warta – Penderita asam lambung diharapkan untuk benar-benar memperhatikan asupan makanan sehari-hari . Asam lambung atau GERD merupakan kondisi pencernaan kronis yang terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Penyakit ini bisa dipicu karena stres, pola makan tidak teratur dan bisa juga karena faktor genrtik.
Baca juga: Baterai HP Lowbet Terus? Ini Tips Cara Mengatasinya
Penderita asam lambung harus berhati-hati dalam memilih makanan. Alih-alih bisa menghilangkan rasa lapar, salah pilih menu makanan justru malah bisa menyebabkan perut terasa nyeri. Berikut 3 menu makanan yang cocok untuk dikonsumsi sehari-hari bagi penderita asam lambung.
1. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan protein sehingga sangat cocok untuk penderita asam lambung. Ikan salmon juga memiliki sedikit lemak dan kaya akan omega 3 yang dapat mencegah peradangan pada lambung. Anda bisa mengonsumsi makanan ini dalam keadaan mentah. Namun, perlu diingat juga untuk mengonsumsinya dalam keadaan fresh, untuk mencegah bakteri salmonela ketika sudah lama didiamkan.
2. Putih Telur
Selain tinggi protein, putih telur adalah makanan rendah lemak yang mudah untuk dicerna, sehingga sulit untuk memicu kambuhnya penyakit GERD. Namun, perlu diingat juga bahwa kuning telur mengandung banyak lemak sehingga dapat meningkatkan peluang Anda terkena refluks asam. Jika Anda ingin mengonsumsi telur sebagai menu harian, jangan lupa untuk menghilangkan kuningnya terlebih dahulu untuk mencegah naiknya asam lambung.
3. Dada Ayam
Potongan daging ayam adalah pilihan yang bagus bagi penderita asam lambung. Sebab, dada ayam hanya memiliki sedikit kandungan lemak, dan lebih banyak protein di dalamnya. Untuk mencegah terjadinya GERD ada baiknya Anda untuk mengonsumsinya tanpa kulit, karena di sanalah letak lemaknya berkumpul.