Purna Warta – Kita ketahui bahwa penyakit diabetes adalah yang berbahaya bagi tubuh kita. Diabetes tidak pandang bulu bagi siapapun dan akan menyerang bagi yang muda dan tua. Pencegahan sejak dini sangatlah penting bagi kita semua.
Deteksi dini dan pencegahan akan membantu kelompok muda untuk meningkatkan kesehatannya. Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula darah. Ada dua jenis diabetes yang menyerang tubuh.
Mengutip Medical News Today, diabetes tipe-1 menjadi jenis yang paling umum pada usia muda. Namun, tak menutup kemungkinan remaja dan anak juga mengalami diabetes tipe-2. Diabetes tipe-2 merupakan kondisi kronis saat pankreas memproduksi insulin lebih sedikit atau tidak sama sekali.
Pada umumnya, gejala diabetes yang dirasakan pada anak, remaja, dan dewasa hampir sama. Pada diabetes tipe-2, gejala-gejalanya meliputi sering buang air kecil, rasa haus, kelelahan, penurunan berat badan tanpa alasan, gatal di area genital, pandangan buram, dan penyembuhan luka yang lama.
Cara Mencegah Diabetes Tipe-2 di Usia Muda Tak seperti diabetes tipe-1 yang sulit dicegah, diabetes tipe-2 dapat dicegah dengan perubahan pola hidup. Pada diabetes tipe-2, pankreas masih bisa memproduksi insulin, namun tubuh tidak meresponsnya dengan cara yang benar. Masalah ini biasanya disebabkan oleh kelebihan berat badan.
Mengutip laman Kids Health, memiliki berat badan yang sehat adalah salah satu cara mencegah diabetes tipe-2. Menerapkan pola makan yang tepat dan rutin berolahraga dapat menjadi langkah yang baik.
1. Atur pola makan
Coba-lah untuk mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi nutrisi lainnya seperti gandum, buah, sayur, produk susu, dan protein tanpa lemak. Tak hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan, tapi makanan-makanan itu juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Batasi makanan
cepat saji dan minuman berpemanis Konsumsi banyak makanan cepat saji yang sarat kalori dan minuman yang mengandung gula tambahan dapat memicu penambahan berat badan.
3. Aktivitas fisik
Buat tubuh seaktif mungkin. Kurangi waktu untuk berdiam diri dan tidak banyak bergerak. Cara-cara ini dapat membantu mencegah diabetes. Anda juga tak perlu repot pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga. Cukup lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Apa pun itu, bergerak-lah setiap hari.
4. Konsultasi dengan dokter Jika Anda merasa ingin memperbaiki berat badan, maka berkonsultasi-lah dengan dokter atau ahli diet. Perawatan yang tepat akan membantu Anda mendapatkan tujuan berat badan yang diinginkan untuk tetap sehat.