Jakarta, Purna Warta – Sebagian orang menganggap bahwa kacang kenari hanyalah sebatas kacang biasa bahkan tidak memiliki gizi untuk dimakan. Penyebabnya adalah karena mereka meyakini juga bahwa kacang ini tidak memiliki lemak yang tinggi dan kalori namun anggapan itu tidak benar.
Justru kacang kenari memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan gizinya yang banyak, seperti lemak esensial, anitoksidan, vitamin, mineral, protein dan serat.
Kacang kenari juga bebas kolesterol dan mengandung lemak tak jenuh ganda. Dengan begitu kacang ini bisa dikatakan lebih sehat daripada kacang lainnya. Dilansir dari Lifehack, berikut 5 manfaat kacang kenari yang perlu Anda ketahui.
1. Meningkatkan daya ingat
Kacang ini mengandung asam lemak esensial, omega 3 dan 6 yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
2. Mencegah depresi
Kandungan asam lemak omega sangat baik untuk otak. Maka dari itu tidak heran kalau kacang kenari dengan kandungan omega 3 yang tinggi baik untuk mencegah depresi.
3. Meningkatkan kualitas sperma
Kacang kenari bagus untuk kalian yang sedang menjalani program hamil. Pastikan pasangan pria mengkonsumsinya setiap hari karena kacang ini meningkatkan vitalitas dan motilitas sperma.
Selain itu kacang kenari juga membantu mencegah morfologi sperma atau pertumbuhan sperma yang tidak normal.
4. Menumbuhkan kuku dan rambut yang sehat
Kacang kenari adalah sumber biotin atau vitamin B7 yang bagus untuk pertumbuhan rambut, mengurangi kerontokan, dan membuat kuku lebih sehat. Kandungan vitamin E juga bisa membantu memberikan kilau pada rambut dan kuku.
5. Mencegah gangguan prostat dan kanker payudara
Dalam keluarga kacang-kacangan, kacang kenari mengandung antitoksidan yang paling tinggi. Telah dibuktikan bahwa kandungan di dalamnya bisa membantu memperlambat gangguan prostat dan mencegah kanker payudara.