Purna Warta -Banyak cara dan trik untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan prima. Menjaga kesehatan agar tetap sehat bukan hanya untuk kalangan tua tapi untuk juga kalangan muda.
Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga dengan intensitas sedang yang memiliki berbagai manfaat. Melansir dari medicalnewstoday, Jumat (11/8/2023) CDC merekomendasikan orang dewasa untuk berjalan sekitar 10.000 langkah per hari. Hal ini setara dengan delapan kilometer atau 5 mil.
Menurunkan Berat Badan
Sebenarnya, jumlah langkah setiap orang untuk menurunkan berat badan bervariasi. Tentu banyaknya langkah tergantung pada berat badan saat ini, asupan makanan, dan target seberapa besar berat badan ingin diturunkan.
Meningkatkan Kebugaran
Berjalan kaki dapat meningkatkan kebugaran seseorang. Seperti berkaitan dengan kekuatan, hingga stamina. Misalnya saja berjalan kaki menanjak di bukit sebanyak 10.000 langkah.
Seseorang yang melakukannya bisa mengaktifkan serat otot tiga kali kali lebih banyak daripada berjalan di area datar.