Purna Warta – Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya dengan jalan cepat yang bisa dilakukan. Jalan cepat yang mudah dilakukan oleh hampir semua orang, ternyata bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Baca juga: Fulham Segera Luncurkan Proposal Resmi untuk Datangkan McTominay
Aktivitas ini dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Melansir dari National Heart Lung and Blood Institute, Selasa (30/7/2024), berjalan dengan kecepatan 7,2 kilometer per jam menjadi kecepatan maksimum yang disarankan dalam melakukan jalan cepat.
Setidaknya anda perlu menerapkan jalan cepat selama 30 menit dalam sehari, agar dapat merasakan manfaat yang sangat efektif dari jalan cepat ini. Berikut berbagai keutamaan menerapkan jalan cepat dalam kehidupan sehari-hari.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meningkatkan kesehatan jantung berarti melakukan aktivitas atau kebiasaan yang membantu menjaga dan memperbaiki fungsi jantung.
Menurut AHA, aktivitas aerobik moderat, seperti jalan cepat, dapat memperbaiki kesehatan jantung dengan meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Aktivitas ini juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
2. Mencegah Diabetes
Aktivitas fisik seperti jalan cepat membantu otot-otot menggunakan glukosa secara lebih efisien, sehingga mengurangi kadar gula darah. Sehingga dengan berjalan cepat dapat membantu mencegah diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Baca juga: Yuk Kenali Apa itu Diabetes Tipe 1
3. Menjaga Kanker Tetap Stabil
Menerapkan jalan cepat setidaknya 10-15 menit perhari dapat menurunkan resiko kanker, stroke dan penyakit jantung. American Cancer Society menjelaskan bahwa aktivitas fisik, seperti jalan cepat, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting dalam melawan kanker dan meningkatkan respons terhadap pengobatan.