Purna Warta – Banyak makanan yang bisa menjadi penyebab melemahnya imunitas tubuh kita. Hal ini patut kita sadari dan segera hindari agar tidak berakibat buruk nantinya.
Salah satu upaya untuk memperkuat imunitas tubuh yakni mengonsumsi makanan sehat. Namun, di samping itu, ada pula makanan yang harus dihindari karena melemahkan imunitas tubuh. Mengutip dari Healthline, Minggu (22/10/2023), berikut lima makanan yang dapat melemahkan imunitas tubuh.
1. Makanan dengan gula berlebih
Tidak ada keraguan bahwa membatasi jumlah tambahan gula yang Anda konsumsi akan meningkatkan kesehatan dan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan.Hal ini terutama berlaku pada penderita diabetes, karena mereka dapat mengalami peningkatan kadar gula darah lebih lama dibandingkan orang dengan kadar gula darah yang teratur.
Ketika kadar gula darah dalam tubuh tinggi, maka dapat menghambat respons neurofit dan fagosit. Padahal kedua jenis sel tersebut sangat baik untuk membantu melindungi tubuh dari infeksi. Untuk itu, jika dua sel tersebut terhambat, tubuh jadi mudah terinfeksi.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng mengandung banyak kelompok molekul yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs). Jika kadarnya menjadi terlalu tinggi dalam tubuh Anda, AGEs dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel.
AGEs diperkirakan melemahkan sistem kekebalan tubuh dalam beberapa cara, termasuk dengan memicu peradangan, menguras mekanisme antioksidan tubuh, menyebabkan disfungsi seluler, dan berdampak negatif pada bakteri usus.
3. Makanan cepat saji
Mengonsumsinya terlalu sering juga dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh Anda. Pola konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi dapat memicu peradangan, meningkatkan permeabilitas usus, dan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di usus. Semua itu dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh Anda