Purna Warta – Setiap orangtua tentu ingin melihat anak tumbuh cerdas, pintar, fokus, dan memiliki daya ingat yang kuat. Apalagi di tengah padatnya aktivitas belajar di sekolah maupun bimbingan tambahan, kemampuan otak dalam menyerap informasi menjadi kunci utama keberhasilan akademik.
Baca juga: Bikin Jus Ini untuk Kurangi Asam Urat!
Para ahli menyebutkan ada beberapa cara yang terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan daya ingat anak. Menariknya, rumus ini sederhana dan bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini 4 kebiasaan sederhana yang bisa buat pintar dan tajamkan ingatan anak.
1. Jam Tidur Tidak Bisa Ditawar
Kualitas tidur memegang peranan penting dalam konsolidasi memori. Saat anak tidur nyenyak, otak bekerja menyimpan informasi yang telah dipelajari sepanjang hari ke dalam ingatan jangka panjang. Penelitian menunjukkan, anak usia sekolah membutuhkan tidur antara 9 -11 jam setiap malam. Kurang tidur bukan hanya menurunkan daya ingat, tetapi juga berdampak pada suasana hati dan konsentrasi.
2. Aktif Mengingat Lebih Baik daripada Mengulang Membaca
Metode belajar dengan active recall atau mengingat kembali informasi tanpa melihat catatan terbukti lebih efektif daripada sekadar membaca ulang.
Dengan menguji diri sendiri melalui pertanyaan atau flashcard, anak akan memaksa otak untuk bekerja lebih keras sehingga memori menjadi lebih kuat. Teknik ini bisa dilakukan setelah belajar, sebelum ujian, atau saat mengulang materi harian.
Baca juga: Tips Konsumsi Daging tanpa Cemas dengan Kolesterol
3. Gerak Badan dan Olahraga Jadi Energi bagi Otak
Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi otak. Saat anak bergerak atau berolahraga, aliran darah ke otak meningkat sehingga membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan sel saraf. Anak yang rutin berolahraga diketahui lebih fokus, lebih mudah memahami pelajaran, serta memiliki suasana hati yang lebih stabil. Tidak harus olahraga berat, permainan aktif seperti bersepeda, berenang, atau bermain bola juga memberi manfaat besar.