Purna Warta – Kurang tidur tak cuma membuat Anda mengantuk, tapi kurang tidur juga bakal mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda sehari-hari. Hal ini diungkapkan dalam studi baru, bahwa kurang tidur selama beberapa hari berturut-turut dapat meningkatkan dampak negatif ini.
Studi dilakukan dengan meneliti buku harian para responden selama delapan hari berturut-turut dari 1.958 orang dewasa yang mengikuti Midlife in the United States Survey (MIDUS) yang antara 2004 dan 2006.
Analisis menemukan bahwa kurang tidur bahkan untuk satu malam mengakibatkan peningkatan kesejahteraan negatif dan penurunan kesejahteraan positif, baik secara fisik maupun mental. Selain itu, dengan beberapa malam berturut-turut kurang tidur, terutama setelah tiga malam, efek negatifnya makin kuat.
“Ketika kurang tidur terjadi hampir setiap hari, yang berarti kronis, saat itulah tubuh dan pikiran kita tidak bisa mentolerir lagi,” kata Soomi Lee, penulis utama studi tersebut, yang diterbitkan Senin di Annals of Behavioral Medicine dikutip dari CNN.
“Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berturut-turut menghasilkan pemulihan yang tidak lengkap dan penumpukan stres sehingga menurunkan kesejahteraan kita sehari-hari.
” Ketika jumlah hari berturut-turut kurang tidur meningkat, tingkat keparahan dampak fisik yang merugikan – termasuk nyeri tubuh, masalah pencernaan dan gejala pernapasan, seperti sakit tenggorokan dan pilek – juga meningkat, menurut penelitian.
Lee mengatakan peserta merasakan efek fisik terburuk setelah enam hari berturut-turut kurang tidur. “Kurang tidur berturut-turut dikaitkan dengan penurunan emosi positif, peningkatan emosi negatif, dan frekuensi keparahan gejala fisik yang lebih besar,” katanya. Lee, asisten profesor di University of South Florida’s School of Aging Studies and director of the Sleep, Stress and Health (STEALTH) Lab mengungkapkan bahwa orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per malam. Namun kenyataannya, menurut CDC, 1 dari 3 orang dewasa ternyata tak punya cukup waktu tidur.
Efek negatif dari kurang tidur telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi dari berbagai kondisi seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas dan, dalam penelitian terbaru lainnya, demensia.
“Tidur adalah salah satu pilar kesehatan yang baik, dan memperhatikan tidur seseorang, memberi diri Anda cukup kesempatan untuk tidur, menyadari bahwa jika Anda kurang tidur, Anda akan merasa buruk, ” kata Bhanu Kolla, profesor psikiatri dan psikologi di Mayo Clinic, yang tak terlibat dalam penelitian. “Ini kemungkinan akan semakin buruk semakin Anda kurang tidur, oleh karena itu jadikan tidur sebagai prioritas.”