Purna Warta – Kesan pertama ketika kita mendengarkan mandi dengan air dingin, rasanya kita sudah membayangkan betapa dinginnya air tersebut, terutama jika kita mandi di pagi hari. Benar tidak?
Kalian tahu tidak bahwasannya mandi dengan air dingin itu ada manfaat kesehatan yang diperoleh loh … Meski begitu, mandi air dingin sebaiknya dilakukan bertahap.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan potensial dari mandi dengan air dingin:
1. Air dingin dapat menenangkan kulit yang gatal Meredakan eksim, psoriasis, kulit terbakar, atau reaksi alergi, hanyalah salah satu dari banyak manfaat mandi air dingin. “Air dingin dapat membantu menenangkan sensasi gatal,” kata Stacy Chimento, MD, dokter kulit bersertifikat di Riverchase Dermatology, Florida.
Namun tidak sepenuhnya air dingin berpengaruh,tetap kita tetap perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik dalam pengobatan kita.
2. Dapat meningkatkan kesehatan usus – usus memainkan banyak perandalam aspek kesehatan kita. Usus manusia dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, tidur, fungsi jantung dan otak, dan banyak lagi. Secara teoritis mandi air dingin adalah salah satu cara untuk membantu meningkatkan kesehatan usus. “Tubuh kita secara alami bereaksi terhadap air dingin dengan meningkatkan detak jantung, yang pada gilirannya memompa darah kita lebih cepat ke seluruh tubuh kita,” Demikian kata Inna Lukyanovsky, PharmD, seorang praktisi kedokteran fungsiona.
3. Dapat mengurangi rasa sakit pasca-latihan Rasa sakit pasca latihan atau olahraga dapat pulih lebih cepat dengan mandi air dingin. “Olahraga, terutama dengan intensitas tinggi, latihan kekuatan berat, atau gerakan eksentrik, dapat menyebabkan robekan mikroskopis pada serat otot,” kata Beldini.
Para peneliti menyimpulkan bahwa perendaman air dingin dalam suhu antara 10 dan 15 derajat Celsius selama 11 hingga 15 menit menunjukkan hasil terbaik. Beldini mengatakan, cara ini dapat berhasil karena mikrotrauma jaringan menyebabkan edema, atau pembengkakan, dan respons inflamasi pada jaringan dan persepsi nyeri. Perendaman dengan air dingin dapat mengurangi edema, sehingga dapat menyebabkan penurunan rasa sakit yang dirasakan.
4. Dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala Menurut ahli trikologi William Gaunitz, yang mempelajari struktur, fungsi, dan penyakit rambut manusia, mandi air panas secara berlebihan, dapat menghilangkan minyak alami kulit kepala.
5. Dapat mengurangi pembengkakan dan kantung mata “Untuk kulit, mandi dengan air dingin akan membantu mengurangi peradangan, pembengkakan, dan kantung mata,” kata Joshua Ross, ahli kecantikan selebriti, pemilik dan pendiri Los Angeles medspa SkinLab. Ross mengatakan kita bisa mengatasi masalah kulit tersebut tanpa perlu ke klinik cryo dengan menciptakan efek yang sama di rumah. Saat mandi, kita bisa memulainya dengan mendinginkan air secara bertahap. Mulai dengan air hangat, lalu turunkan suhunya menjadi dingin.