Purna Warta – Proses penuaan merupakan proses alami yang akan terjadi di setiap orang. namun jika penuaan dini terjadi sebelum waktunya akan sangat merugikan.
Mengadopsi gaya hidup aktif, terutama berolahraga secara rutin, dipercaya mampu memperlambat proses penuaan dini, bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan kualitas hidup secara umum.
Baca juga: Inilah Manfaat Sayur untuk Kesehatan yang Jarang Kita Ketahui
Proses penuaan memang tidak dapat dihindari, namun bisa diperlambat melalui penerapan pola hidup sehat sedini mungkin, salah satunya dengan berolahraga.
Jenis olahraga ini juga mampu menjaga tekanan darah, kadar gula, kadar kolesterol, serta mengoptimalkan proses pembakaran kalori dan metabolisme tubuh yang akhirnya memperlambat efek penuaan.
Olahraga kardiovaskular juga dipercaya bantu meningkatkan mood dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
1.Latihan kardiovaskular atau aerobik sebaiknya dilakukan sebanyak 150 menit/minggu, yakni 30 menit/hari dengan intensitas latihan aerobik sedang.
2.Olahraga kekuatan: Seperti angkat beban atau latihan kekuatan menggunakan berat badan sendiri juga sangat penting dalam mendukung kesehatan jangka panjang. Jenis latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh.
Baca juga: Tinggal di Rumah di Kebun: Menemukan Ketenangan di Tengah Alam
3.Olahraga fleksibilitas dan keseimbangan: Yakni Yoga, pilates, tai-chi, dan latihan peregangan (stretching) membantu menjaga fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, serta mengurangi risiko cedera.