Purna Warta – Bulan ini memasuki piala dunia 2022, para penikmat bola menyaksikan pertandingan hingga larut malam dan banyak orang begadang demi menyaksikannya.
Kondisi kekurangan jam tidur, bukan saja mengakibatkan rasa lelah, mengantuk sepanjang hari,dan sering menguap, tetapi juga dapat membuat tubuh berisiko mengalami microsleep.
Idealnya, waktu tidur malam ideal yang dibutuhkan seseorang berkisar 7-9 jam, namun saat nonton bola, otomatis waktu tidur bakal berkurang.
Apa sih microsleep itu? Microsleep adalah hilangnya kesadaran dalam waktu singkat atau beberapa detik, yang bisa muncul sewaktu-waktu, termasuk saat beraktivitas.
Kondisi ini pasti berbahaya kalau terjadi di kantor saat sedang meeting atau bahkan saat berkendara.
Dapat dipahami jika antusiasme terhadap pesta sepak bola dunia membuat para fans rela meluangkan waktu untuk menonton tim bola kesayangan bertanding.
“Namun di saat yang sama, berkurangnya jam tidur,walau hanya sebulan saja, dapat menimbulkan banyak efek negatif pada tubuh. Mulai dari keluhan tidak enak badan hingga lemas, suasana hati yang mudah terganggu,sampai penurunan performa dan fokus saat beraktivitas sehari-hari karena cepat letih.”
Lalu bagaimana bagaimana mencegah microsleep agar tubuh tetap sehat, produktif, dan pekerjaan tetap lancar?
2. Jangan kebanyakan minum kopi dan jangan minum alkohol