PurnaWarta — Tiktok bisa menjadi sebuah aplikasi yang memberikan ide dan saran yang baik untuk penontonnya. Seperti yang sedang viral yaitu senam perut Tiktok.
Dilansir dari CNNIndonesia, senam perut TikTok kian ramai dibicarakan. Video-video menunjukkan perubahan berat badan sehingga dinilai efektif. Apakah memang benar demikian?
Senam perut ala TikTok ini tidak menerapkan variasi gerakan. Cukup satu gerakan yakni gerakan perut maju dan mundur, dilakukan berulang dan disesuaikan dengan irama musik. Tubuh pun ikut terhentak sehingga banyak otot ikut terlibat dan bergerak.
Sebelum viral tahun ini, senam perut TikTok ini sebenarnya sudah heboh di 2021. Senam perut kala itu juga diklaim mampu menurunkan berat badan dan bikin lemak perut luntur.
Akan tetapi, para ahli memberikan pendapat berbeda. Senam perut TikTok tidak akan melunturkan lemak begitu saja.
Personal trainer Sohee Lee berpendapat menargetkan lemak di area tubuh tertentu luntur adalah mitos. Latihan spesifik pada perut tidak akan membuat Anda punya perut rata. Penurunan berat badan perlu dilakukan dengan defisit kalori.
Artinya, asupan kalori dikurangi sementara aktivitas pembakar kalori ditambah.
“Tidak peduli berapa banyak olahraga yang Anda lakukan, jika nutrisi Anda tidak terpenuhi, jika Anda tidak makan dalam defisit kalori, Anda tidak akan menghilangkan lemak tubuh,” kata Lee seperti dilansir dari Insider.
Akan tetapi, personal trainer Stephanie Mansour berpendapat bahwa senam perut TikTok efektif untuk mengencangkan otot perut jika dilakukan dengan benar.
Gerakan dalam senam perut seperti menarik maju dan mundur panggul dan melibatkan otot perut bagian bawah dan otot punggung bawah.
“Dengan gerakan panggul ke depan dan belakang, core Anda harus bekerja untuk mengontrol gerakan ini,” kata Mansour seperti dilaporkan Today.
Senam perut TikTok masih masuk dalam olahraga low impact dan cenderung rendah risiko cedera.
Baca artikel CNN Indonesia “Viral Senam Perut TikTok, Apa Benar-benar Efektif Pangkas Lemak?” selengkapnya di sini: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20230310080048-255-923210/viral-senam-perut-tiktok-apa-benar-benar-efektif-pangkas-lemak.
Download Apps CNN Indonesia sekarang https://app.cnnindonesia.com/
Hanya saja, saat Anda melakukannya dengan terlalu cepat, gerakan kurang tepat, hanya mengikuti irama musik, gerakan ini hanya gerakan perut biasa tanpa efek apa-apa.
Kemudian ada risiko cedera kalau dilakukan terlalu cepat dan hentakannya tidak terkontrol.
“Jika dilakukan terlalu cepat dan tidak terkontrol, ini bisa memicu ketegangan pada punggung bawah, khususnya tulang belakang lumbal bagian bawah,” kata Mansour.