Purna Warta – Setiap harinya perlu kita membakar kalori yang ada didalam tubuh sehingga badan tetap sehat terjaga.
Berikut adalah tanda-tanda bahwa kalori tubuh sudah berhasil terbakar.
1. Tidak mudah lapar
Tanda kalori berhasil terbakar adalah tidak mudah merasa lapar. Dikarenakan niat Anda ingin membakar banyak kalori, maka asupan makanan yang diperlukan harus tinggi protein serta rendah karbohidrat.
Nantinya makanan berprotein ini akan menekan rasa lapar dan asam amino protein tersebut mengirim sinyal rasa kenyang ke otak.
2. Kesehatan jiwa meningkat
Menurut hasil studi, orang-orang yang konsisten menjaga berat badan tetap ideal dengan rutin olahraga cenderung mengalami peningkatan kesehatan jiwa.
Manfaat psikologis yang mereka dapatkan seperti kondisi tubuh lebih bugar, mampu mengontrol emosi diri dan perilaku kompulsif, tidak mudah cemas, dan masih banyak lainnya.
3. Nyaman saat berpakaian
Merasa nyaman saat berpakaian merupakan tanda kalori terbakar. Alasan lain ketika seseorang lebih giat berolahraga biasanya ingin bisa kembali memakai pakaian sebelumnya yang dirasa sempit.
Hal ini dibuktikan oleh hasil studi yang melaporkan sebanyak 77 persen wanita dan 36 persen pria termotivasi menurunkan berat badan supaya bisa memakai pakaian tertentu dengan lebih nyaman.
4. Lebih berotot
Membangun massa otot memang bukan perkara instan karena perlu latihan intensitas tinggi yang rutin, dibarengi dengan makanan bernutrisi tinggi.
Apabila melihat perubahan otot yang jelas di bagian lengan atau kaki menjadi lebih kencang, ini bisa menjadi indikasi bahwa kalori Anda berhasil dibakar.
5. Ukuran tubuh menunjukkan perubahan
Ukuran pinggang yang menyusut menjadi tanda kalori berhasil terbakar. Tanda kalori terbakar yang sangat mencolok adalah ketika bagian tubuh tertentu menunjukkan perubahan signifikan. Salah satunya ukuran pinggang.
Studi yang melibatkan 430 orang yang ikut program penurunan berat badan selama 2 tahun tercatat bisa mengurangi ukuran lingkar pinggangnya.