Purna Warta – Asupan makanan sehari-hari sangat menentukan kesehatan badan dan kulit di masa depan khususnya pada kulit wajah. Sebagian besar dari kita tidak memperhatikan kandungan gizi sehingga merusak kulit wajah dan badan.
Makanan baik untuk kulit merupakan makanan yang bernutrisi tinggi dengan kandungan kolagen, vitamin dan antioksidan seperti sayur, buah, dan protein tanpa lemak. Sedangkan yang merusak kulit umumnya merupakan makanan yang tidak bernutrisi dan tidak sehat.
Berikut makanan yang dapat merusak kulit wajah:
1. Daging berlemak
Daging mengandung lemak jenuh yang tinggi. Konsumsi lemak jenuh ini dikaitkan dengan peningkatan produksi insulin. Insulin yang tinggi dapat meningkatkan hormon seks dan produksi jerawat.
Oleh karena itu, hindari konsumsi daging berlemak. Pilih daging tanpa lemak.
2. Daging olahan
Selain daging berlemak, hindari juga konsumsi daging olahan. Daging olahan seperti sosis, hotdogs, bakso, burger telah melewati proses pengolahan dan tinggi kandungan nitrat yang tinggi. Dikutip dari Eat This, kandungan ini dapat menyebabkan inflamasi dan kerutan di kulit.
3. Gula tambahan dan pemanis buatan
Konsumsi gula tambahan dan pemanis buatan yang terdapat dalam makanan dan minuman juga buruk untuk kulit. Gula dapat mempengaruhi hormon yang dapat meningkatkan jerawat di kulit wajah.
4. Produk susu
Sejumlah studi menunjukkan susu sapi dapat mempengaruhi hormon dan insulin. Akibatnya, produksi minyak meningkat dan jerawat pun lebih mudah tumbuh.
5. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat mempercepat proses penuaan. Alkohol juga merusak tekstur kulit. Selain itu, alkohol juga bersifat diuretik sehingga menarik air di dalam tubuh. Kandungan air yang berkurang dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat kelembapan kulit berkurang.