Purna Warta – Seorang ibu yang baru saja melewati proses melahirkan, harus menjaga asupan makanan sehingga tetap mendapatkan gizi yang sehat untuk kesehatan dan bayinya.
Penting untuk mengetahui makanan sehat yang bergizi dan seimbang setelah melahirkan. Hal ini juga demi membantu menjaga kesehatan bayi jika Anda memilih untuk memberinya ASI.
Seperti dinukil dari Healthline, Rabu (20/1/2021), berikut ini makanan sehat yang bisa dikonsumsi para ibu setelah melahirkan.
1. Sup ayam
Diperkirakan wanita menyusui membutuhkan lebih banyak cairan per hari dibandingkan wanita yang tidak menyusui. Sup ayam merupakan makanan yang pas dikonsumsi setelah melahirkan. Kaldunya yang melembapkan dan rasanya yang asin untuk mengisi elektrolit secara alami, dan karbohidrat yang hambar membantu memudahkan Anda makan.
2. Biskuit asin
Makan biskuit asin dapat memberikan manfaat karbohidrat dan elektrolit yang sama untuk membantu Anda membangun kembali energi secara perlahan. Biskuit juga merupakan obat yang biasa direkomendasikan untuk mengatasi mual selama kehamilan.
3. Kurma
Satu studi kecil menemukan bahwa mengkonsumsi kurma setelah melahirkan mengakibatkan lebih sedikit kehilangan darah dan pendarahan dibandingkan ketika diberikan oksitosin. Kurma juga merupakan sumber gula sederhana yang luar biasa untuk membantu memberi dorongan energi yang cepat setelah melahirkan.
Baca juga: Manfaat Sawi untuk Kesehatan Tubuh