Purna Warta – Mengkonsumsi minuman beralkohol sangat berbahaya bagi kesehatan dan tidak ada pembenaran apapun terhadap hal ini. Semua kandungan zat alkohol memiliki efek berbahaya bagi tubuh.
Melansir dari Healthline, mabuk alkohol akan memicu kelelahan, mual, sakit kepala, makin sensitif terhadap cahaya, dehidrasi dan kepala pening. Gejala-gejala ini bisa berlangsung selama beberapa jam. Lebih baik tak minum alkohol sama sekali.
Jika memang harus minum alkohol dan mabuk, ada sederet makanan untuk meredakan efek alkohol.
1. Sup hangat
Setelah semalaman ‘dihajar’ alkohol, saatnya mencari sesuatu untuk dimakan. Sup hangat akan meredakan rasa tidak nyaman akibat alkohol. Sebaiknya pilih sup dengan isian protein misal sup ayam, soto ayam atau bakso panas. Anda akan mendapatkan asupan protein dan elektrolit dari kaldu untuk menggantikan cairan tubuh.
2. Pisang
Satu buah pisang bisa cukup mengenyangkan sekaligus meredakan mabuk. Saat mabuk, alkohol akan menghambat produksi hormon yang membantu tubuh menahan air. Akibatnya tubuh kehilangan elektrolit seperti potasium dan sodium.
Dengan konsumsi pisang, tubuh akan mendapatkan pasokan potasium. satu buah pisang berukuran sedang mengandung 12 persen dari kebutuhan potasium harian. Selain pisang, potasium bisa diperoleh dari tomat, alpukat dan kentang (plus kulitnya).
3. Madu
Riset menemukan bahwa madu mampu meredakan mabuk karena tinggi kandungan fruktosa. Studi pada 50 orang dewasa menemukan madu bisa membantu tubuh bersih-bersih alkohol lebih cepat. Namun riset lebih lanjut perlu dilakukan.
Anda bisa mengonsumsi madu secara langsung atau dijadikan topping roti maupun pancake. Dari sini Anda malah akan memperoleh asupan karbohidrat sekaligus.
4. Sayuran hijau
Masukkan sayuran hijau dalam menu Anda terlebih usai konsumsi alkohol. Sayuran hijau seperti bayam, kale, sawi kaya akan vitamin, mineral untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh. Tidak harus salad, olahan lain pun tak masalah semisal sayur bening bayam, omelet sayur atau jika kepepet bisa merebus mi instan kuah plus potongan sawi.
5. Semangka
Konsumsi alkohol membuat tubuh dehidrasi, kehilangan banyak cairan. Cairan tubuh perlu diganti dan beruntung ada banyak makanan yang kaya akan air termasuk semangka. Di samping air, semangka banyak mengandung asam amino.