Purna Warta – Sering kali kita mengalami perut kembung namun tidak mengetahui penyebabnya secara jelas. Jelas, perut kembung akan menganggu aktifitas kita sehari-hari dalam melakukan kegiatan.
Berikut adalah 5 kegiatan yang bisa membuat perut kembung:
1. Makan buru-buru
Saking laparnya, kadang melahap sepiring nasi Padang atau gado-gado tidak sampai 10 menit. Bahkan saat sarapan, aktivitas makan kerap diusahakan secepat kilat karena cemas akan terlambat kerja. Padahal kebiasaan ini bisa memicu perut kembung.
2. Minum dengan sedotan
Jus, minuman boba, atau milkshake sangat menyenangkan diminum dengan sedotan. Sekali dua kali, ini terbilang masih aman. Namun jika jadi kebiasaan, perut tidak hanya menampung air tetapi juga gas.
“Tiap kali Anda menyesap air lewat sedotan, udara masuk terlebih dahulu daripada cairannya,” kata ahli gizi Bonnie Taub-Dix, seperti dikutip Daily Burn.
3. Jarang minum
Saat merasakan perut kembung, cek lagi asupan cairan harian Anda. Perut kembung berkaitan dengan kekurangan asupan cairan.
“Minum air, di antara banyak kegunaan, meningkatkan pencernaan dan memastikan konsumsi camilan dan makanan bergerak cepat dan lembut,” jelas Ralph Holsworth, praktisi kesehatan keluarga
4. Gemar mengunyah permen karet
Taub-Dix menyadari bahwa banyak orang mengunyah permen karet untuk menjauhkan diri dari ngemil berlebih jelang jam makan. Namun tanpa sadar kebiasaan ini membuat Anda menelan lebih banyak udara.
Ryman menambahkan kebanyakan permen karet mengandung gula alkohol (sejenis pemanis) yang mengakibatkan masalah pencernaan.
5. Konsumsi serat berlebihan
Demi menurunkan berat badan, Anda menambah porsi makanan berserat. Sarapan dengan semangkuk granola dan susu, camilan buah potong jelang jam makan siang, kemudian ada puding biji chia. Asupan serat Anda memang bertambah drastis, tetapi perut malah jadi buncit akibat kembung.
Sebaiknya tambahkan makanan berserat pada diet harian secara bertahap. Di sini perut diberi kesempatan untuk beradaptasi dan menghasilkan enzim yang diperlukan.