Purna Warta – Kanker payudara menjadi momok menakutkan bagi semua wanita dan akan sangat merepotkan jika mengidap penyakit itu dan membutuhkan proses lama atau mengeluarkan bujet yang cukup banyak untuk biaya pengobatan.
Menjalan aktifitas yang sehat serta menjaga pola makanan dalam kehidupan sehari-hari tentu menjadi kunci untuk menghindari dari kanker payudara.
Berikut adalah 5 kebiasaa positif untuk merawt payudara.
1. Gunakan pelembap
Sebagaimana dilansir Times of India, mengoleskan pelembap ke payudara menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga payudara tetap sehat.
Kulit di sekitar payudara dan puting cenderung tipis dan sensitif. Oleh karenanya, perlu sedikit perawatan ekstra, serta menambah lapisan pelembap adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kekeringan dan nyeri payudara.
Namun, jika Anda menemukan kemerahan atau ruam setelah mengoleskan krim pelembap, jangan gunakan lagi dan coba yang lain dengan kandungan yang aman untuk kulit.
2. Pijat
Ada beberapa kelenjar getah bening yang ada di sekitar payudara Anda yang membawa cairan dan disebut getah bening. Cairan ini membantu mengurangi risiko berkembangnya beberapa jenis penyakit. Memijat tidak hanya bantu merangsang getah bening ke arah yang berbeda, tapi juga membantu Anda rileks dan menghilangkan stres.
Setelah mengoleskan pelembap, pijat payudara Anda selama beberapa menit ke arah jantung.
3. Olahraga
Menurut laporan Self, sel-sel lemak menghasilkan estrogen, dan kadar hormon yang tinggi telah dikaitkan dengan kanker tertentu. Berolahraga dapat mengecilkan ukuran sel-sel lemak, sehingga tubuh Anda memompa lebih sedikit estrogen.
The American Cancer Society merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga dengan intensitas sedang per minggu (idealnya, tidak sekaligus).
Jika waktu Anda terbatas, berolahraga dengan intensitas tinggi selama 75 menit seminggu akan memiliki manfaat yang sama.
4. Asupan vitamin
Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang rendah dapat menjadi penyebab kanker payudara pada wanita. Penelitian juga menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kemungkinan bertahan hidup setelah didiagnosis menderita kanker payudara.
Sehingga, bagaimanapun, asupan vitamin D sangat penting untuk kesehatan payudara dan Anda harus berusaha mendapatkannya setiap hari.
5. Gunakan bra yang tepat
Meski tampak sepele, tapi kebanyakan wanita dilaporkan masih memakai bra dengan ukuran yang salah.
Ketika payudara Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup, jaringan mulai meregang dan turun lebih cepat.