Purna Warta – Tidur merupakan kebutuhan yang wajib bagi anggota tubuh kita setelah beraktivitas seharian penuh. Dengan tidur kita bisa menenangkan organ tubuh atau memberi waktu untuk beristirahat mereka sehingga pulih dan fit kembali.
Tidur juga merupakan kebutuhan penting yang menjadi waktu untuk tubuh dan pikiran beristirahat. Saat tubuh kurang tidur maka dapat menimbulkan efek samping yang berakibat buruk bagi kesehatan. Berikut efek kurang tidur.
Sebagaimana dilansir dari laman resmi Primaya Hospital, General Practitioner Primaya Hospital Bekasi Timur dr. Ishvara Riddhi P menjelaskan efek kurang tidur dapat muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyakit akan mudah datang ketika tubuh anda terlalu diforsir dengan kegiatan yang memaksa Anda begadang.
Efek kurang tidur
Berikut tujuh efek kurang tidur, seperti dikutip dari laman Kementerian Kesehatan:
1. Hilang konsentrasi saat belajar
2. Memperburuk kondisi kesehatan tubuh
3. Kulit terlihat lebih tua
4. Hilang fokus saat berkendara yang berisiko pada kecelakaan
5. Muncul risiko penyakit jantung dan obesitas
Lalu, bagaimana cara mengurangi risiko bahaya dari efek kurang tidur?
1. Perbanyak minum air putih
2. Hindari makanan berminyak dan cepat saji
3. Konsumsi vitamin dan biji nabati
4. Olahraga sore
5. Mandi air hangat di pagi hari
Setelah mengetahui efek kurang tidur, ahli mengungkapkan bahwa orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per malam.
“Tidur adalah salah satu pilar kesehatan yang baik, dan memperhatikan tidur seseorang, memberi diri Anda cukup kesempatan untuk tidur, menyadari bahwa jika Anda kurang tidur, Anda akan merasa buruk, ” kata Bhanu Kolla, profesor psikiatri dan psikologi di Mayo Clinic.
“Ini kemungkinan akan semakin buruk semakin Anda kurang tidur, oleh karena itu jadikan tidur sebagai prioritas.”