Purna Warta – Menjaga kulit sehat salah satu kunci untuk menjadi awet muda dan cantik. Seperti tumbuhan, yang memerlukan nutrisi untuk dapat tumbuh dengan baik, begitu juga dengan kulit yang membutuhkan makanan bergizi untuk tetap terjaga kesehatannya. Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam, membuat tampak segar dan bercahaya.
Baca juga: Gagal Rekrut Garnacho, Lepas Felix ke Milan
Berikut 5 camilan sehat yang mengandung nutrisi dan dapat membantu kulit menjadi cantik dan sehat terawat seperti dilansir Times of India.
1. Berry: Sumber Antioksidan
Buah beri kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas, dan menjaga kulit tetap sehat. Stroberi, bluberry, dan raspberry mengandung vitamin C dan antosianin yang mendukung kulit bercahaya. Buah beri ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dicampur dengan smoothie, yogurt, maupun oatmeal.
2. Kacang dan Biji–bijian: Omega–3 untuk Kulit Sehat
Kacang almond, kenari, biji chia, dan biji labu sangat kaya akan omega–3, protein serta vitamin E yang menjaga elastisitas kulit. Kacang – kacangan ini bisa dijadikan camilan, atau bisa juga untuk membuat selai kacang yang di oles ke roti dan biskuit gandum.
3. Buah Tropis: Vitamin C untuk Kulit Bercahaya
Mangga dan pepaya, sangat kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan produksi kolagen. Buah ini bisa dinikmati secara langsung ataupun mencampurkannya dengan yogurt dan dijadikan salad buah. Untuk rasa yang lebih unik, bisa menambahkan bubuk cabe agar lebih segar.
4. Yogurt Parfait: Kaya Protein dan Probiotik
Yogurt mengandung protein dan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan pencernaan. Yogurt ini bisa dimakan secara langsung atau mencampurkannya dengan granola, buah beri, dan biji chia. Untuk rasa manis yang lebih alami, bisa ditambahkan dengan madu.
5. Mentimun: Hidrasi untuk Kulit Sehat
Mentimun mengandung banyak air yang dapat membantu kulit untuk tetap lembap dan segar. Dengan kandungan air yang sangat tinggi, mentimun dapat membantu dehidrasi penyebab kulit kering dan kusam. Mentimun bisa dimakan secara langsung atau membuatnya menjadi smoothie yang dicampur dengan buah lain.