Purna Warta -Penyakit Diabetes tidak boleh dipandang sebelah mata karena memiliki dampak yang sangat berbahaya di kemudian hari.
Jika diabetes makin parah, dan tubuh mengalami luka yang tak sembuh-sembuh bisa berakhir dengan diamputasi. Oleh karena itu, kita harus lebih waspada dalam mencegah terkena diabetes makin parah.
Nah, berikut ini sejumlah tips mencegah diabetes makin parah seperti dirangkum dari Gundersen Health.
1. Perhatikan porsi makan
Menghindari porsi besar, karena dapat membantu menurunkan insulin dan kadar gula darah serta menurunkan risiko diabetes. Makan terlalu banyak pada satu waktu terbukti menyebabkan kadar gula darah serta insulin lebih tinggi pada orang yang berisiko diabetes.
2. Kurangi gula dan karbohidrat olahan dari makanan
Kurangi konsumsi gula dan makanan yang tinggi karbohidrat olahan, sebab bisa meningkatkan kadar gula dan insulin yang bisa menyebabkan diabetes seiring waktu. Contoh karbohidrat olahan adalah roti putih, kentang, dan banyak sereal sarapan. Sebaliknya, batasi gula dan pilih karbohidrat kompleks seperti sayuran, oatmeal, serta biji-bijian.
3. Berhenti merokok
Berhenti merokok sekarang juga. Merokok dapat menyebabkan resistensi insulin yang menyebabkan diabetes tipe 2. Berhenti merokok telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2 dari waktu ke waktu.
4. Olahraga
Cobalah lebih aktif seperti dengan berjalan-jalan, olahraga angkat beban atau berenang selama 30 menit dalam lima hari seminggu. Jika tidak bisa melakukannya atau sangat sedikit aktivitas fisik, duduk sepanjang hari, maka Anda menjalani gaya hidup yang kurang baik.