Purna Warta – Mengonsumsi buah-buahan sangatlah penting dan bagus untuk menjaga kesehatan. Selain memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh juga memiliki kegunaan dalam sistem pencernaan dan juga baaik untuk yang sedang menjalani diet.
Ketika menjalani diet sehat, pastikan tubuh mendapat asupan air yang cukup. Air berperan dalam penurunan berat badan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan dan fungsi otot.
Berikut rekomendasi buah yang mengandung banyak air untuk diet, merujuk berbagai sumber.
1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi yakni mencapai 92 persen. Semangka juga memiliki serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Dikutip dari Healhtline, semangka kaya akan kandungan likopen, senyawa yang berkhasiat mengurangi kerusakan oksidatif pada sel penyebab penyakit. Semangka dapat dinikmati sebagai camilan atau salad saat diet.
2. Jeruk
Selain terkenal sebagai sumber serat dan vitamin C, buah jeruk juga banyak mengandung air. Kadar air pada jeruk mencapai 88 persen.
Kombinasi air dan serat dalam jerk dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga nafsu makan lebih terkendali.
3. Tomat
Buah yang sering disangka sayur ini mengandung kadar air yang tinggi. Dalam sebuah tomat ukuran sedang, menyediakan sekitar setengah 118 ml air.
Selain itu, tomat juga menyediakan banyak vitamin seperti A dan C yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kaya akan serat, dan beberapa antioksidan likopen yang mampu menangkal penyakit.
4. Melon
Buah yang mengandung banyak air untuk diet selanjutnya adalah melon. Sekitar 89 persen kandungan buah melon adalah air. Kandungan air yang cukup tinggi pada melon ini bisa memenuhi asupan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi.
Mengonsumsi buah melon saat diet juga membantu mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit. Selain itu, melon juga tinggi kalium dan vitamin C yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Pepaya
Buah berdaging lembut dan manis ini mengandung 88 persen air di dalamnya. Selain itu, pepaya kaya akan serat, vitamin, dan mineral, namun rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi selama diet.