Purna Warta – Sudah menjadi rahasia umum bahwa tekanan darah tinggi merupakan salah satu pendorong penyakit-penyakit berbahaya lain muncul, seperti penyakit jantung, stroke, ginjal kronis bahkan kematian. Namun tidak perlu khawatir, bagi Anda yang sudah mengidap tekanan darah tinggi. Terdapat cara alami menurunkan tekanan darah tinggi dan bisa juga dicoba di rumah tanpa ribet.
Dilansir dari Forbes, terdapat beberapa cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga merupakan rutinitas wajib yang harus dilakukan untuk satu langkah lebih dekat dengan Kesehatan. Selain menjadi salah satu usaha untuk menurunkan berat badan, ternyata olahtaga juga terbukti berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi. Anda dapat melakukan olahraga rutin seperti lari, aerobic, berenang hingga bersepedah selama 15-30 menit sehari untuk merasakan khasiatnya.
2. Kurangi Asupan Garam
Ada sebuah istilah yang menyebutkan bahwa ‘Garam adalah musuh tekanan darah tinggi’. Istilah tersebut dapat dibenarkan karena konsumsi garah yang tinggi akan meningkatkan jumlah cairan cairan yang masuk ke aliran darah dan arteri dari jaringan sekitarnya, sehingga meningkatkan tekanan di arteri. Anda dapat sedikit mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam seperti, keripik hingga makanan olahan yang mengandung garam yang tinggi.
3. Konsumsi Banyak Air Putih
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi merupakan salah satu cara untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan adanya hubungan antara dehidrasi dan tekanan darah tinggi. Menjaga cairan di dalam tubuh dan konsumsi air putih yang cukup menjadi sebuah kewajiban yang harus dijaga.
4. Hindari Konsumsi Alkohol
Mengkonsumsi alkohol secara rutin ternyata berdampak buruk bagi kesehatan tubuh serta berpengaruh terhadap tekanan darah. Terdapat banyak dampak buruk dari konsumsi alkohol, seperti dapat meningkatkan berat badan, menghabiskan magnesium dan potasium dalam tubuh, serta membuat tubuh dehidrasi. Mengindari alkohol merupakan salah satu cara terbaik yang bisa anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaganya agar tetap stabil.